工作以后，你是不是總會(huì)抱怨“我好累”？工作太忙，沒(méi)有生活，很疲憊，那該如何平衡工作與生活？

有一類人，半夜開完了一個(gè)緊張的工作會(huì)議，第二天一大早，又會(huì)看到他們精力充沛地在戶外健身。他們的工作非常忙碌但生活也同樣精彩。

還有一類人，會(huì)經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞫?，假期或周末結(jié)束時(shí)也會(huì)覺(jué)得累。他們休息的方式是“癱著”，一有空閑就無(wú)目地刷朋友圈，一邊打游戲一邊看電視劇，然后覺(jué)得空虛、疲憊。

常有人說(shuō)，要“像熱愛(ài)生活一樣去工作”。你更該像對(duì)待工作那樣去生活：定好目標(biāo);狠抓執(zhí)行力;提升效率;注意計(jì)劃和節(jié)奏感;專注。

然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能夠提升工作效率的“俗套職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)”，用來(lái)提升生活質(zhì)量原來(lái)很有用。

① 定好目標(biāo)：別總想著“工作做完就有空生活了”，這是不可能的。

自述：@沙梓社 | 30歲，互聯(lián)網(wǎng)工作者

有一年半，我都處在極端忙碌的創(chuàng)業(yè)狀態(tài)。沒(méi)有節(jié)假日。喜歡的籃球、跑步、讀書等生活情趣都丟了，成了徹頭徹尾的工作狂。

我也想有生活，但那時(shí)我抱著一種“把工作做完就有空去生活了”的幻想。所以，在吃過(guò)很多“沒(méi)時(shí)間”的虧之后，我才意識(shí)到忙碌是一種常態(tài)。我開始調(diào)整自己的節(jié)奏，即使工作忙，到點(diǎn)就吃飯，八分飽即可。飲食規(guī)律之后，胃就慢慢好了。

后來(lái)，我學(xué)會(huì)了在工作的同時(shí)抽時(shí)間去生活、學(xué)習(xí)，因?yàn)槲抑溃ぷ骺倳?huì)接踵而至。

② 別認(rèn)為休息可以隨便：把玩、看書和寫作都做成計(jì)劃。

自述：@古典 | 38歲，“新精英生涯”創(chuàng)始人

我每年會(huì)組織公司的同事登山、越野，我有個(gè)原則：定期休息而不是累了再休息。

我告訴自己工作之外一定要看書，一定要玩兒，一定要寫作，一定要游戲。把休閑當(dāng)成一定要做的事去計(jì)劃，不放棄生活，才有動(dòng)力更高效地解決工作問(wèn)題。

從年初到現(xiàn)在，我用周末學(xué)了單板滑雪、實(shí)彈射擊、跳傘，還體驗(yàn)了野外生存。讀了 200 多本書，很多都是飛機(jī)上看完的。

阻力越大的事情，越要留出空間，擺出“不得不做”的姿勢(shì)。

③ 排好生活優(yōu)先級(jí)：給生活寫月計(jì)劃和做日程表。

@古典 | 38歲，“新精英生涯”創(chuàng)始人

我把生活劃分成工作、財(cái)務(wù)、社交、家庭、健康、個(gè)人成長(zhǎng)、娛樂(lè)、自我實(shí)現(xiàn)八個(gè)方面。做月計(jì)劃時(shí)，我會(huì)在每個(gè)領(lǐng)域?qū)懴伦钪匾?3 - 5 件事，排進(jìn)日程表。

生活和工作一樣，需要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后解決問(wèn)題。同樣，每天早晨，我都會(huì)給自己設(shè)計(jì)一個(gè)“小確幸”。事實(shí)上，生活的平衡感很多都源自小小的快樂(lè)。

④ 不是工作才講究效率，生活也需要。

自述：@盧秋 | 31 歲，某外企質(zhì)量與合規(guī)性經(jīng)理

我是個(gè)單親媽媽，在外企上班，最忙時(shí)一周工作大概 100 小時(shí)。

出差多，母親幫我?guī)Ш⒆?。最多一次出?22 天，回去孩子看我就哭。有次視頻，孩子說(shuō)想爸爸，不想媽媽，我哭了好幾天。

有天開會(huì)，我精神崩潰，哭出來(lái)了。領(lǐng)導(dǎo)是德國(guó)人，她說(shuō)，我給你 5 分鐘 break ，5 分鐘后接著開。我就去廁所看著表哭了 3 分鐘。

事實(shí)上，我知道沒(méi)有絕對(duì)平衡。我的時(shí)間有限，所以我選擇認(rèn)真對(duì)待每次和他的相處。印象最深的是有次離家，不到三歲的孩子跟我告別說(shuō)：“媽媽去北京上班，和老外，拜拜，帶軟軟的糖。”那一刻覺(jué)得時(shí)間太有限，幸好每一分鐘都過(guò)得有價(jià)值。

很多人關(guān)注怎樣提高工作效率，卻忽略了生活也要有效率。有時(shí)候，時(shí)間的精致感，可以彌補(bǔ)時(shí)間的有限性。

⑤ 擺脫低效忙碌的一個(gè)實(shí)例：像 all in 工作一樣對(duì)待生活。

自述：@張素芳 | 22 歲，一家傳統(tǒng)企業(yè)區(qū)域經(jīng)理

因?yàn)樘Γ钌系暮芏嗍露碱檻]不過(guò)來(lái)。印象最深的一次，公司連開了三天會(huì)，朝九晚十，會(huì)后還要寫總結(jié)報(bào)告。那天是媽媽的生日，我卻忘了。

幾天后，媽媽打電話我，她哭著說(shuō)：“我知道你忙，你連我的生日都忘了。你平時(shí)肯定飯都忘記吃。”我躲在被窩里哭了一晚上。

細(xì)想，我真的很忙嗎?我到底在忙什么?我忙出什么意義來(lái)了嗎?工作也并沒(méi)有因?yàn)槲颐Φ脹](méi)時(shí)間吃飯而有特別大的變化。

第二天，我和上司溝通請(qǐng)了一個(gè)月的假，回家看爸媽，還和朋友去了趟西藏。我聽說(shuō)過(guò)一句話，印象很深：“工作時(shí)不要想旅游，旅游時(shí)不要想報(bào)表。”

時(shí)間照樣還是一天 24 小時(shí)，但工作生活有了質(zhì)的飛躍。這就是 all in 狀態(tài)，專心致志地做一件事，比同時(shí)做幾件事效率和質(zhì)量更高。

⑥休息就像工作一樣，不是一件可以不管方向的事。

@盧秋

提高工作效率會(huì)讓我有更多時(shí)間分給家人。周末我出去和朋友徒步或爬山。哪怕只有半天空閑，我也會(huì)出門走走，沒(méi)有方向，遇到路口想拐就拐。

不要自己一個(gè)人待著，因?yàn)楣ぷ骶褪枪陋?dú)，不要休息時(shí)還一個(gè)人孤獨(dú)，這樣的生活容易病態(tài)。

不管工作再累，我每天都會(huì)保證 1 小時(shí)健身，下午 1 點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)去買咖啡，走 3 公里路，靜靜心(北京到了 38 度也不例外)。所以我所有會(huì)都是2點(diǎn)以后開始，久而久之同事們了解了我的習(xí)慣，就會(huì)尊重我的時(shí)間表。

有時(shí)你可能覺(jué)得自己的時(shí)間總是被他人侵犯，沒(méi)有呼吸空間，那或許是你沒(méi)有建立自己固有的原則，沒(méi)有學(xué)會(huì)拒絕。

很多人選擇家庭，另一些人選擇事業(yè)，但我決定選擇我自己。選擇自己，就意味著選擇自己認(rèn)為重要的一切。

⑦ 沒(méi)有完美的一天，但可能有挺好的一周，不錯(cuò)的一年。

@古典

什么都想要的時(shí)候，往往什么都做不好。

我理想中完美的一天是這樣的：

◆ 在自己喜歡的音樂(lè)中起床、洗漱、跑步、遛狗、和家人吃早餐，然后開車到公司上班。跟同事開會(huì)討論創(chuàng)意、跟合作伙伴談笑風(fēng)生，跟團(tuán)隊(duì)一起作總結(jié)。

◆ 五點(diǎn)多下班去一個(gè)課程，遇到知己，一起喝咖啡聊天。

◆ 晚上回家，看電影，看書，最后抱著愛(ài)人安然入睡。

真正完成這些事，需要 72 小時(shí)。所以，計(jì)較每一天的完美和平衡，可能更容易讓你陷入焦慮。但可能實(shí)現(xiàn)的平衡是：

◆ 有重要工作時(shí)加班到天亮，討論、開會(huì)，身心憔悴，但有所收獲。

◆ 每年學(xué)習(xí)一件新的東西，認(rèn)識(shí)一些新的人。

◆ 每個(gè)月和朋友聚一次會(huì)。

◆ 每年休一次假，陪孩子做一件她想做的事。

◆ 每周和愛(ài)人出去約會(huì)一次。

沒(méi)有完美的一天，但可能有挺好的一周，不錯(cuò)的一年，完美的一生。

其實(shí)，生活中，不乏有人總會(huì)把自己太累的原因歸結(jié)為“工作太忙”，但這可能是城市生活里最常見的錯(cuò)誤。

你覺(jué)得累的真實(shí)原因往往不是工作太忙。先接受這一點(diǎn)，才有可能下定決心檢查一下，到底哪里出了問(wèn)題。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人并不是沒(méi)有時(shí)間好好生活，而是以糟糕的工作狀態(tài)為借口，放棄了生活。

一輩子不長(zhǎng)，希望你能永遠(yuǎn)熱淚盈眶，熱愛(ài)你的熱愛(ài)!